तपती गर्मी में बीमार पड़ने से बचने के लिए 8 घरेलू उपाय

देश के ज्यादातर राज्यों में बहुत गर्मी है. शरीर इस गर्मी को सहन करना बहुत मुश्किल है. इससे लोग अक्सर बीमार हो जाते हैं.

यही कारण है कि गर्मी के चलते बीमार होने से बचने के लिए इन घरेलू नुस्खों को जरूर अपनाना चाहिए.

1. ठंडा पानी पिएं

रोजाना पर्याप्त मात्रा में ठंडा पानी पिएं. पानी शरीर को ठंडा रखने का नैचुरल तरीका है. कम से कम पांच लीटर पानी का सेवन करें.

2. ज्यादा तेल मसाला खाने से बचें

गर्मियों में आपको ज्यादा तेल और मसालेदार खाने से परहेज करना चाहिए। इससे पाचन प्रक्रिया कमजोर होती है और आपका शरीर गर्म हो जाता है। इसके बजाय, हल्के और स्वादिष्ट भोजन का सेवन करें, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करे और उसे ताजगी दें। आप मसालेदार खाने की जगह हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन युक्त आहार प्राथमिकता दें।

3. मूली का सेवन करें

मूली फाइबर से भरपूर होती है और इसका सेवन करने से कब्ज समस्या दूर होती है। यह आपके पाचन प्रक्रिया को सुचारू रूप से काम करने में मदद करती है और आपको ताजगी और शीतलता प्रदान करती है। आप मूली को सलाद के रूप में खा सकते हैं या इसका रस निकालकर पी सकते हैं।

4. दही

दही में प्रोबायोटिक होते हैं, जो आपके पाचन प्रक्रिया को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह शरीर को शीतलता प्रदान करता है और तापमान को नियंत्रित रखता है। आप दही को सीधे खा सकते हैं, या इसे फलों और सब्जियों के साथ मिश्रण के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

5. विटामिन सी 

गर्मी के मौसम में विटामिन सी का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होता है। यह आपके शरीर का तापमान कम करता है और आपको ठंडक प्रदान करता है। नींबू, संतरा, अमरूद और अनार जैसे फलों में विटामिन सी प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। इन्हें खाने या फ्रेश जूस के रूप में सेवन करने से आपको गर्मी से राहत मिलेगी।

6. तिल का सेवन

तिल खाने से ठंडक मिलती है. तिल के बीजों को पानी में भिगोकर छानकर पी सकते हैं. यह आपके शरीर को ठंडा करने में सहायक होगा.

7. पुदीना 

पुदीना एक मुख्य जड़ी-बूटी है जो आपको तापमान से बचाती है और शरीर को ठंडा रखती है। आप पुदीने के पत्तों को ताजी या सूखी रूप में सलाद, चटनी या चाय में शामिल कर सकते हैं।

8. प्याज

प्याज को नींबू और नमक के साथ मिलाकर सलाद बना सकते हैं या फिर इसे अपनी सब्जियों, करी और रायते में शामिल कर सकते हैं। प्याज तापमान को कम करने में मददगार होता है और आपको तपती गर्मी से बचाता है।

तो ये थे कुछ घरेलू उपाय जो तपती गर्मी में बीमार पड़ने से बचने में मदद कर सकते हैं। याद रखें, तपती गर्मी के मौसम में अपने शरीर की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है और उपरोक्त उपायों को अपनाने से आप अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं।